خبر
آهن خستگی شما را رفع می‌کند
- خبر
- نمایش از شنبه, 07 مرداد 1391 18:54
- بازدید: 3810
برگرفته از روزنامه اطلاعات
اگر شما هم از آن دسته خانمهایی هستید که دچار خستگی مزمن هستند و حال فعالیتهای روزانه را ندارند. بد نیست مصرف آهن را تجربه کنید. محققان به تازگی اعلام کرده‌اند حتی در زنانی که کم خونی شناخته شده‌ای وجود ندارد مکملهای آهن می‌تواند خستگی شما راکم کند. البته منظور خانمهایی است که مقداری کمبود آهن دارند اما دچار کم خونی واضحی نیستند. متخصصان در این افراد 80 میلی گرم آهن روزانه تجویز کردند و پس از مقایسه با دارو نما متوجه شدند که گروهی که آهن مصرف کرده بودند نتیجه بهتری نشان دادند و 29 درصد شدت خستگی آنها کمتر شد.
متخصصان معتقدند اگر خستگی مزمن در خانمها با بیماری دیگری قابل توجیه نباشد احتمال کمبود آهن در آنها هست و باید مد نظر قرار گیرد. البته اغلب پزشکان در این شرایط آزمایش خون برای بیمار در خواست می‌کنند و سطح هموگلوبین را بررسی می‌کنند تا در صورت وجود کم خونی بیمار را درمان کنند اما ممکن است هموگلوبین بیمار به وضوح پایین نیامده باشد اما بیمار دچار کمبود مختصر آهن باشد که در این شرایط لازم است با تجویز قرص آهن مشکل رفع شود. لازم است بدانید فریتین میزان ذخیره آهن بدن را نشان می‌دهد. بنابر این در بیمارانی که دچار خستگی مزمن هستند، بررسی فریتین خون در کنار هموگلوبین ضروری به نظر می‌رسد.
لازم است بدانید با یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید جلوی کمبود آهن را بگیرید. گوشت قرمز، مرغ، غلات غنی شده، لوبیا و اسفناج سرشار از آهن هستند. در ضمن با خوردن ویتامین ث( لیموترش و...) در کنار این غذاها می‌توانید جذب آهن غذا را بیشتر کنید و جلوی کمبود آهن را بگیرید. بد نیست بدانید علاوه بر کمبود آهن وجود افسردگی، اختلال خواب و خیلی از بیماریهای دیگر هم می‌توانند موجب خستگی مزمن باشند. بنابراین برای تشخیص نوع درمان حتما نزد پزشکتان بروید.
